Sèche : réduction du taux de graisse corporelle

Vous pratiquez la Musculation ou le Fitness et vous souhaitez sécher.

Vous conservez un petit déjeuner et un repas de midi normal comme à votre habitude.
Vous prenez 2 gélules de CARBU CITRUS avant le petit déjeuner. >> Voir le produit
Reprenez 3 gélules avant le repas de midi.
Les jours d'entraînement il est préférable de prendre la totalité de la dose journalière de CARBU CITRUS en une seule prise (5 gélules) 1 heure avant l’effort, accompagné d’un thé ou d’un café, ainsi vous bénéficiez au maximum de l’effet brûle graisse tout en optimisant votre séance.

Vous supprimez tous les grignotages entre les repas, ne buvez que de l'eau, prenez un complément hyperprotéiné en milieu d'après midi, nos produits :
CARBU SOJA >> Voir le produit ou CARBU 95 >> Voir le produit ou CARBU WHEY >> Voir le produit.
Il n'y a pas de différence en terme d'efficacité entre ces 3 produits, vous ferez votre choix en fonction de vos goûts personnels.
Café, thé et infusion sans sucre ou avec édulcorant sont également autorisés. Ne buvez que de l'eau pendant vos entraînements, pas de boisson énergétique ni jus de fruits. Vous pourrez reconsommer vos boissons énergétique, une fois que vous aurez terminé votre phase de perte de poids, afin doptimiser vos performances.

Il faut réduire sensiblement le repas du soir et surtout supprimez tous les aliments riches en glucides à ce repas : pâtes, pains, riz, blé, autres féculents et dérivé céréaliers, fruits, jus de fruit, bières et boissons alcoolisées, boissons sucrées, barres chocolatées ou céréalières, tartes, autres sucreries ou pâtisseries... la seule boisson autorisée lors de ce repas est l'eau !
Contentez-vous d'une portion de viande ou poisson avec une salade verte et ne forcez pas trop sur l'huile pour l'assaisonnement ! Les champignons, les épinards, les asperges, le chou-fleur, les différentes variétés de salades vertes cuisinées sans sauce sont également autorisées (agrémentez éventuellement avec un peu d'huile d'olive + vinaigre et épices.)

Idée Repas :
Une portion de pâtes hyperprotéinées : CARBU HYPERPROPATES >> Voir le produit , accompagnée de légumes cuits au micro-onde (brocolis, chou-fleur, épinards, asperges...) émiettez une demi-tranche de jambon dans vos pâtes hyperprotéinées, agrémentez le tout avec une noix de beurre ou margarine ou encore d'huile d'olive. Avec cette idée repas, il est préférable de ne pas ajouter de pain, car sinon l'apport calorique devient trop important !

Une autre possibilité, est de vous confectionner : une salade verte dans laquelle vous incorporez une escalope de dinde ou de poulet coupé en dés, vous pouvez également ajouter un oeuf dure dans votre salade, assaisonnez à votre convenance, attention aux quantités d'huiles ! vous pouvez remplacer la dinde ou le poulet par du thon ou du saumon en conserve ou même de la viande de boeuf maigre, du jambon maigre, du steak haché à 5%... Pour terminer votre repas éventuellement un petit morceau de fromage mais pas plus de 3 fois par semaine.
Et pas plus de 30g de pain à ce repas (une toute petite tranche) !!

Vous pouvez également cuisiner la viande à part, par exemple escalope de dinde ou poulet ou encore steak de boeuf maigre, grillé à la poêle sans matière grasse. Et en accompagnement vous pouvez faire revenir une boite de champignon avec une cuillère à caféd'huile d'olive dans une poêle anti-adhésive, en entrée vous pouvez prendre un oeuf dure avec un tout petit peu de mayonnaise allégée, mais aucun féculent en dehors des 30g de pain !!
La seule boisson autorisée à ce repas est l'eau.
Si vous ressentez la faim, augmentez les quantités de viandes ou poissons, buvez des infusions de plantes, sans ajouter de sucre, vous pouvez remplacer le sucre par un édulcorant type « Canderel ».

Les +, GREEN POWER MAX+, le complément pour ne pas manquer d'énergie pendant votre phase de sèche ! >>Voir le produit
CARBU BCAA pour réduire le catabolisme musculaire pendant la phase de sèche (fonte musculaire) >> Voir le produit

En respectant ces quelques règles vous obtiendrez des résultats à la hauteur de vos attentes !!